​シヴァナンダヨガは、マントラのチャンティング、呼吸法、太陽礼拝、１２個のアーサナ、リラクゼーション、瞑想などを行う９０分のクラスです。
チャクラを上から順番に刺激し、全身の調子を整えていけるように組み立てられています。
​ポーズとポーズの間に毎回リラックスポーズが入り、緊張と緩和を繰り返すことにより、より深いリラックスへと導いていくことができるようになっています。
​毎回決まったポーズを決まった順番で行いますので、ぜひ覚えておうちでも練習して、日々の調子を整える術にしてください。